Energia do działania - kilka prostych rad, by zachować ją na dłużej.

Za oknami w końcu pojawiło się długo przez nas oczekiwane słońce. Podejrzewam, że większość z Was, podobnie jak ja, od razu nabrała ochoty do działania i odnalazła w sobie pokłady energii, której tak nam brakowało w okresie zimowym. Teraz pełni optymizmu i uzbrojeni w pozytywne nastawienie zaczynamy działać. 

 

Pamiętajmy jednak, że w osiąganiu celów, w odnoszeniu sukcesu oraz czerpaniu radości z życia równie ważne, jak ciężka praca, są odpowiedni odpoczynek oraz relaks. Czasami wpadając w wir pracy i obowiązków o tym zapominamy, jednak skutki takiego postępowania możemy zauważyć dość szybko. Brak nowych pomysłów, energii do działania oraz wiary we własne możliwości to sygnał, że potrzebna jest nam chwila wytchnienia.

Co więc powinniśmy robić, by być stale wypoczętym i mieć energię do działania, która starcza nam na dłużej niż tylko kilka godzin?

1.Raz tygodniu postaraj się znaleźć minimum jeden dzień, który w całości przeznaczysz na odpoczynek.

Nie samą pracą żyje człowiek. Przeznacz na nią 5 lub 6 dni w tygodniu a siódmego dnia odpoczywaj. Postaraj się oderwać zupełnie od swoich obowiązków. Zrób to, co sprawia Ci radość, a na co w tygodniu zupełnie nie masz czasu.

Może to być spacer po górach, wycieczka rowerowa, czytanie książek lub spotkanie ze znajomymi. Niech to będzie, coś co całkowicie pozwoli Ci się oderwać od codziennych trosk i obowiązków.

Ja uwielbiam chodzić po górach. Gdy jest ładna pogoda staram się to robić raz w tygodniu. Pozwala mi to oderwać się od codzienności oraz popatrzeć na to, co obecnie robię z zupełnie nowej perspektywy. Gdy w poniedziałek rano zabieram się do pracy mam pełno nowych pomysłów.

2.Co jakiś czas postaraj się zrobić sobie mała wakacje.

Raz na 3 miesiące postaraj się przeznaczyć około 3 dni na odpoczynek. To nie musi być coś bardzo kosztownego lub ekstrawaganckiego. Zrób coś, co przez ten czas pozwoli Ci zapomnieć o pracy. Odwiedź znajomego lub kogoś z rodziny, kto mieszka w innym mieści. Również opcja zakupów grupowych stwarza ciekawe możliwości odpoczynku w rozsądnej cenie.

Gdy nie masz możliwości wyjazdu postaraj się zrobić sobie mini-wakacje w miejscu zamieszkania. Postaraj się na 3 dni zapomnieć o pracy. Wybierz się na spacer, do kina lub teatru, pójdź na ciekawą wystawę, wpadnij do koleżanki na kawę albo poczytaj książkę lub obejrzy ciekawy film w domu.

3.Raz na rok weź dwutygodniowy urlop.

Wyniki coraz większej ilości badań wskazują, że dwutygodniowy urlop to nie zachcianka lecz konieczność. Podczas pierwszego tygodnia wakacji odpoczywamy po ciężkiej pracy, a dopiero w drugim, zrelaksowani, możemy się cieszyć urlopem i nabierać sił oraz energii do działania.

4.Zrób sobie przerwę teraz.

Gdy znajdujesz się w sytuacji, która jest dla Ciebie emocjonalnie obciążająca, postaraj się znaleźć czas, by od niej odpocząć. Osoba przeciążona emocjonalnie nie jest w dobrej kondycji zarówno psychicznej jak i fizycznej i nie jest w stanie wykonywać swoich obowiązków z należytą starannością i skutecznością. 

 

Gdy nasze myśli skupione są na naszych problemach nie zauważamy możliwości, które nas otaczają i często przegapiamy ciekawe okazje. Dlatego, by oderwać się od tego co nas ogranicza, zróbmy sobie od tego małą przerwę.

5.Bądź aktywny fizycznie.

Pomimo faktu, że aktywność fizyczna jest przez wielu z nas pomijana, jest ona bardzo istotnym elementem naszego życia.

 

Pamiętaj, by regularnie ćwiczyć, by być w świetnej formie.

Niedawno sama się przekonałam jak aktywność fizyczna może wpłynąć na nasze samopoczucie i nastawienie. Wszyscy wiemy, że tegoroczna zima nie była dla nas łaskawa. Brak słońca sprawiał, że prawie nic mi się nie chciało. Regularne ćwiczenia były jedną z rzeczy, które poszły na chwilę w odstawkę. Gdy zaczęłam ponownie ćwiczyć zauważyłam jak regularne ćwiczenia dodają mi energii i wpływają tym samym na moją efektywność.

6.Jedz zdrowo.

Propagowanie zdrowego sposobu odżywiania się daje coraz większe efekty. Widzę jak osoby wokół mnie zmieniają swoje nawyki żywieniowe.

Pamiętajmy, że to co jemy daje naszemu organizmowi energię do działania, zadbajmy o to, by dostarczać mu produkty wartościowe, wpływające dobrze na nasze samopoczucie.

Zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne i niesmaczne!!!!!